La rentrée scolaire : retrouver une routine et mieux gérer le stress en famille
Auteur : Anne Amadei
Adjointe de direction de Giovanni Arcuri.
Ergothérapeute • Chargé de cours universitaire • Fondateur, Clinique Vivago
Date : 14 septembre 2026
La rentrée scolaire représente une période de transition importante pour toute la famille. Après plusieurs semaines de vacances, de journées plus spontanées, de couchers plus tardifs et de routines parfois mises de côté, le retour à l’école peut demander un réel temps d’adaptation.
Pour certains enfants, la rentrée est synonyme d’excitation : retrouver leurs amis, découvrir une nouvelle classe, commencer une nouvelle activité ou rencontrer un nouvel enseignant. Pour d’autres, cette période peut générer davantage de stress, d’inquiétude ou d’anxiété.
Les parents peuvent eux aussi ressentir une certaine pression. Les horaires, les lunchs, les devoirs, les activités parascolaires, les déplacements et l’organisation familiale reprennent rapidement leur place. Toute la famille doit donc retrouver un nouveau rythme.
Passer du rythme des vacances à celui de l’école
Pendant les vacances, les journées sont souvent moins structurées. Les heures de coucher et de réveil peuvent varier, les repas sont parfois pris à des heures différentes et les enfants disposent généralement de davantage de temps libre.
Avec la rentrée, les journées redeviennent beaucoup plus organisées : se lever à une heure précise, se préparer, partir pour l’école, suivre les consignes en classe, faire les devoirs, participer aux activités et respecter l’heure du coucher.
Ce changement peut demander beaucoup d’énergie à un enfant.
Durant les premières semaines, certains peuvent être plus fatigués, irritables ou émotifs. D’autres peuvent avoir de la difficulté à s’endormir, à se lever le matin ou à suivre leur routine. On peut aussi observer davantage de crises, d’opposition ou de frustration à la maison.
Ces réactions peuvent simplement refléter l’effort d’adaptation nécessaire pour retrouver une routine plus structurée.
Une nouvelle école ou une nouvelle classe peut augmenter l’anxiété
La rentrée comporte également plusieurs inconnues.
Un enfant peut se demander :
Est-ce que je vais aimer mon enseignant?
Est-ce que mes amis seront dans ma classe?
Est-ce que je vais réussir?
Est-ce que je vais réussir à me faire de nouveaux amis?
Est-ce que je vais savoir où aller?
Qu’arrivera-t-il si je trouve certaines matières difficiles?
Pour un enfant-adolescent qui change d’école ou qui vit une transition importante, ces inquiétudes/peurs peuvent être encore plus présentes.
L’anxiété ne se manifeste pas toujours clairement. Certains enfants peuvent parler de leurs inquiétudes, alors que d’autres vont plutôt présenter des signes comme des maux de ventre, des maux de tête, de l’irritabilité, des difficultés de sommeil, des pleurs, un refus d’aller à l’école ou un besoin accru d’être rassurés.
Les parents vivent eux aussi une période d’adaptation
La rentrée peut également représenter une charge importante pour les parents.
Préparer les lunchs, gérer les devoirs, organiser les activités, coordonner les transports, répondre aux communications de l’école et maintenir l’organisation familiale peut rapidement devenir exigeant.
À cela peuvent s’ajouter les inquiétudes concernant l’adaptation de l’enfant, ses apprentissages, ses relations avec les autres ou son comportement.
Il est donc important de reconnaître que les parents ont eux aussi besoin de temps pour retrouver leur rythme.
Quelques stratégies pour faciliter la transition
Il n’est pas nécessaire d’instaurer une routine parfaite dès les premiers jours. L’objectif est plutôt de retrouver progressivement des repères simples et prévisibles.
Maintenir des heures relativement régulières pour le sommeil, les repas et le départ pour l’école peut aider l’enfant à retrouver son rythme.
Préparer les vêtements, le sac d’école ou les lunchs la veille peut également réduire le stress du matin.
Après l’école, certains enfants ont besoin d’un moment de calme pour décompresser avant de parler de leur journée ou de commencer leurs devoirs.
Il peut aussi être préférable d’éviter de surcharger immédiatement les semaines avec trop d’activités. Une période de transition plus progressive permet parfois à l’enfant de mieux gérer son énergie et ses émotions.
Comment l’ergothérapie pédiatrique peut aider votre enfant
À la Clinique Vivago, notre ergothérapeute spécialisée en pédiatrie peut accompagner les enfants qui vivent des difficultés lors de la rentrée scolaire ou dans leur routine quotidienne.
L’ergothérapie peut notamment aider un enfant qui éprouve des difficultés liées à l’organisation, à l’attention, à l’autonomie, à la gestion des émotions, à la régulation sensorielle ou à l’adaptation aux routines.
L’objectif est d’identifier les défis vécus par l’enfant et de mettre en place des stratégies concrètes adaptées à son quotidien.
Selon les besoins, l’accompagnement peut par exemple aider à :
créer une routine du matin ou du soir plus simple;
développer des stratégies pour mieux gérer les transitions;
améliorer l’autonomie dans les tâches quotidiennes;
soutenir l’organisation et la planification;
favoriser la régulation émotionnelle;
mieux comprendre certains besoins sensoriels;
trouver des stratégies pour faciliter les devoirs et les périodes de concentration.
L’accompagnement peut être particulièrement pertinent pour les enfants qui vivent avec un TDAH, un TSA, des difficultés d'attention, des défis de régulation émotionnelle ou des difficultés d’adaptation.
Des stratégies également pour les parents
Lorsqu’un enfant vit une période de stress ou d’anxiété, les parents peuvent parfois se sentir démunis et se demander comment réagir.
Nos professionnels peuvent également travailler avec les parents afin de leur proposer des stratégies et des outils adaptés à leur réalité familiale.
L’objectif n’est pas de rechercher une routine parfaite, mais plutôt de trouver des méthodes réalistes qui fonctionnent pour l’enfant et sa famille.
Les parents peuvent notamment être accompagnés pour mieux comprendre les réactions de leur enfant, établir des routines plus prévisibles, gérer les moments de crise ou d’opposition, soutenir l’autonomie et favoriser une communication plus calme autour de l’école et des responsabilités quotidiennes.
Avoir des stratégies concrètes peut également aider à diminuer la pression ressentie par les parents et à rendre les périodes de transition plus faciles pour toute la famille.
Quand demander de l’aide?
Un certain niveau de stress peut être normal au début de l’année scolaire. Toutefois, il peut être pertinent de consulter lorsque les difficultés persistent ou commencent à avoir un impact important sur le quotidien.
Par exemple, si votre enfant :
refuse régulièrement d’aller à l’école;
présente une anxiété importante;
éprouve de grandes difficultés avec les routines;
fait des crises fréquentes avant ou après l’école;
semble constamment épuisé ou dépassé;
présente des difficultés importantes de sommeil;
éprouve des difficultés d’organisation, d’attention ou d’autonomie.
Un accompagnement professionnel peut permettre de mieux comprendre les besoins de l’enfant et de trouver des stratégies adaptées à sa réalité.
Notre équipe peut vous accompagner
À la Clinique Vivago, plusieurs professionnels peuvent accompagner votre famille durant cette période de transition. Vous pouvez notamment consulter le profil de Mélanie Haffar, ergothérapeute spécialisée en pédiatrie, qui accompagne les enfants et les adolescents dans leurs défis liés aux routines, à l’autonomie, à l’attention ainsi qu’à la régulation émotionnelle et sensorielle.
Vous pouvez également découvrir l’ensemble de notre équipe de professionnels en santé mentale. Selon les besoins de votre famille, nos professionnels peuvent soutenir les enfants, les adolescents et les parents en proposant des stratégies concrètes pour mieux gérer le stress, l’anxiété, les émotions et les défis du quotidien.
Une rentrée progressive, pas parfaite
La rentrée scolaire est une période de changement. Après plusieurs semaines de vacances, il est normal que les enfants et les parents aient besoin de temps pour retrouver leurs repères.
Créer une routine simple, laisser du temps pour l’adaptation et chercher du soutien lorsque certaines difficultés prennent trop de place peuvent faire une grande différence.
À la Clinique Vivago, notre équipe est là pour accompagner les enfants et les familles afin de traverser cette période avec davantage de confiance, de compréhension et d’outils adaptés à leur réalité.
Parce qu’une rentrée réussie ne signifie pas une rentrée parfaite, mais plutôt une famille qui retrouve progressivement son équilibre.
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