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Pensive Man

Est-ce que je fais un burnout ou un trouble de l’adaptation ?

Symptômes, causes, diagnostic et quand consulter

Tu te demandes peut-être :

 

  • Suis-je en burnout ou en dépression ?

  • Pourquoi je n’arrive plus à faire face comme avant ?

  • Le burnout est-il un vrai diagnostic médical ?

  • Qu’est-ce qu’un trouble de l’adaptation ?

  • Est-ce que j’ai besoin d’une thérapie ou simplement de repos ?

 

Cette page vise à répondre à ces questions avec des données probantes, des définitions cliniques exactes et un langage accessible, aligné avec la façon dont les gens recherchent ces informations en ligne au Québec et au Canada.

Qu’est-ce que le burnout (épuisement professionnel) ?

Définition officielle

 

En 2019, l’Organisation mondiale de la Santé a reconnu le burnout dans la CIM-11 (Classification internationale des maladies) comme un phénomène professionnel, et non comme un trouble mental.

 

Il est défini par trois dimensions :

 

  1. Un sentiment d’épuisement ou de fatigue intense

  2. Un détachement mental ou du cynisme envers le travail

  3. Une diminution du sentiment d’efficacité professionnelle

 

Le burnout est spécifiquement lié au contexte de travail.

 

Référence :

Organisation mondiale de la Santé. (2019). Burn-out an occupational phenomenon: ICD-11.

Pensive woman

Qu’est-ce que le trouble de l’adaptation ?

Définition clinique

 

Le trouble de l’adaptation est un diagnostic psychiatrique officiel.

 

Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux :

 

Il survient lorsque :

 

  • Les symptômes apparaissent dans les 3 mois suivant un stresseur identifiable

  • La détresse est disproportionnée par rapport à l’événement

  • Il y a une atteinte significative du fonctionnement (travail, relations, quotidien)

  • Les symptômes ne répondent pas aux critères d’un autre trouble mental

 

Les stresseurs peuvent inclure :

 

  • Surcharge professionnelle

  • Perte d’emploi

  • Séparation ou divorce

  • Immigration

  • Diagnostic médical

  • Difficultés académiques

  • Stress financier

 

Référence :

American Psychiatric Association. (2022). DSM-5-TR.

Overwhelmed man taking in sunshine in a zen and mindfulness moment

Burnout vs Trouble de l’adaptation : quelles différences ?

Beaucoup de personnes qui consultent pour « burnout » reçoivent en réalité un diagnostic de trouble de l’adaptation, de dépression majeure ou de trouble anxieux.

 

 

Quels sont les symptômes du burnout ?

 

Les recherches montrent que le burnout touche trois sphères : émotionnelle, cognitive et physique.

 

 

Symptômes émotionnels

 

  • Irritabilité

  • Cynisme

  • Détachement

  • Perte d’empathie

  • Sentiment de vide

 

 

Symptômes cognitifs

 

  • Difficulté de concentration

  • Fatigue décisionnelle

  • Troubles de mémoire

  • Diminution de la créativité

 

 

Symptômes physiques

 

  • Fatigue chronique

  • Troubles du sommeil

  • Tensions musculaires

  • Maux de tête

  • Symptômes gastro-intestinaux

 

Références :

Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Annual Review of Psychology, 67, 397–422.

Salvagioni et al. (2017). PLoS ONE, 12(10).

 

 

Quelles sont les causes du burnout ?

 

Le modèle des « six domaines du travail » de Maslach identifie :

 

  • Charge de travail excessive

  • Manque de contrôle

  • Manque de reconnaissance

  • Isolement ou conflits

  • Injustice perçue

  • Conflit de valeurs

 

Ces facteurs augmentent significativement le risque d’épuisement professionnel.

 

Référence :

Maslach & Leiter (2016).

 

 

Quelles sont les causes du trouble de l’adaptation ?

 

Le trouble de l’adaptation survient lorsqu’une personne a de la difficulté à s’ajuster à un changement.

 

Facteurs de risque :

 

  • Faibles stratégies d’adaptation

  • Trauma antérieur

  • Neurodivergence (ex. TDAH, TSA)

  • Stress chronique

  • Faible soutien social

 

Référence :

Casey, P. (2014). CNS Drugs, 28(1), 1–12.

Young woman experiencing burnout and depression finding solace in a mindful moment

Le burnout peut-il devenir une dépression ?

Oui. Lorsqu’il est prolongé et non traité, le burnout peut évoluer vers un épisode dépressif, particulièrement si l’épuisement s’étend au-delà du contexte professionnel et affecte plusieurs sphères de vie.

​

Des études démontrent un chevauchement important entre burnout et dépression (Bianchi et al., 2015).

 

La différence clé :

 

  • Le burnout s’améliore généralement lorsque la personne est retirée du contexte de travail

  • La dépression persiste dans plusieurs sphères de vie

 

Référence :

Bianchi, R., Schonfeld, I. S., & Laurent, E. (2015). Clinical Psychology Review, 36, 28–41.

 

 

Quand consulter ?

 

Tu devrais envisager une consultation si :

 

  • Les symptômes durent plus de 2–3 semaines

  • Ton fonctionnement professionnel est compromis

  • Tu t’isoles socialement

  • Tu te sens désespéré·e ou engourdi·e

  • Ton sommeil est sévèrement perturbé

  • Tu as des pensées suicidaires

 

Au Québec, l’évaluation peut être réalisée par un médecin, un psychiatre, un psychologue ou un·e ergothérapeute selon le contexte clinique.

 

 

Comment traite-t-on le trouble de l’adaptation ?

 

Les interventions recommandées incluent :

 

  • Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

  • Thérapie centrée sur la résolution de problèmes

  • Interventions de gestion du stress

  • Ergothérapie (rétablissement fonctionnel et équilibre occupationnel)

  • Ajustements ou accommodements au travail

 

La médication est parfois utilisée de façon ciblée et temporaire.

 

Référence :

O’Donnell et al. (2018). Current Psychiatry Reports, 20(10).

 

 

Pourquoi le burnout augmente-t-il ?

 

Les données post-pandémie suggèrent une augmentation de l’épuisement professionnel, notamment en :

 

  • Santé

  • Éducation

  • Technologies

  • Services sociaux

 

Facteurs contributifs :

 

  • Frontières travail-vie personnelle floues

  • Pression de performance

  • Pénurie de personnel

  • Instabilité économique

 

L’Organisation mondiale de la Santé reconnaît le burnout comme un enjeu mondial de santé au travail.

 

 

Questions fréquentes

 

 

Le burnout est-il une maladie mentale ?

 

Non. Il est classé comme phénomène professionnel (CIM-11).

 

 

Peut-on recevoir un diagnostic de burnout ?

 

Cliniquement, un professionnel pourrait documenter un burnout, mais le diagnostic formel est souvent un trouble de l’adaptation, une dépression ou un trouble anxieux.

 

 

Combien de temps dure un trouble de l’adaptation ?

 

Habituellement moins de 6 mois après la fin du stresseur (DSM-5-TR).

 

 

Peut-on obtenir un arrêt de travail pour burnout ?

 

L’arrêt est accordé en fonction de l’atteinte fonctionnelle et documenté médicalement (souvent sous trouble de l’adaptation ou dépression).

 

 

En résumé

 

Si tu te sens :

 

  • Épuisé·e

  • Détaché·e

  • Débordé·e par un changement

  • Incapable de fonctionner comme avant

 

Ce n’est pas un échec personnel.

 

Le burnout et le trouble de l’adaptation sont des réactions humaines à un stress prolongé ou à un changement difficile.

 

La bonne nouvelle :

Ces conditions sont fréquentes, compréhensibles et traitables.

Références

American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed., text rev.).

 

Bianchi, R., Schonfeld, I. S., & Laurent, E. (2015). Burnout–depression overlap. Clinical Psychology Review, 36, 28–41.

 

Casey, P. (2014). Adjustment disorder: epidemiology, diagnosis and treatment. CNS Drugs, 28(1), 1–12.

 

Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience. Annual Review of Psychology, 67, 397–422.

 

O’Donnell, M. L., et al. (2018). Adjustment disorder review. Current Psychiatry Reports, 20(10).

 

Salvagioni, D. A. J., et al. (2017). Physical, psychological and occupational consequences of job burnout. PLoS ONE, 12(10).

 

World Health Organization. (2019). Burn-out an “occupational phenomenon”: ICD-11.

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