Groupes thérapeutiques, groupes de soutien et ateliers

Pour plusieurs personnes, demander du soutien peut être difficile. Certaines personnes attendent pour une thérapie individuelle. D’autres ne savent pas si elles ont besoin d’une thérapie, souhaitent apprendre des outils concrets ou veulent simplement se sentir moins seules. Les groupes peuvent répondre à ces besoins en offrant une façon sécuritaire, structurée et plus accessible de recevoir du soutien.

​

Les groupes sont une partie importante d’une approche de soins par étapes. Les soins par étapes consistent à offrir le bon niveau de soutien au bon moment. Tout le monde n’a pas besoin du même type de soins. Certaines personnes bénéficient d’un atelier, d’un groupe, d’une pratique de méditation ou d’un exercice thérapeutique guidé. D’autres peuvent avoir besoin d’une thérapie individuelle, d’ergothérapie, de soins médicaux ou d’un soutien plus spécialisé.

​

Cette approche est cohérente avec les travaux de Yuen, Arcuri, Cornish et Stewart, qui décrivent l’importance d’élargir les soins en santé mentale au-delà de la thérapie individuelle seulement. Leur chapitre sur les soins par étapes et les temps d’attente met en valeur l’importance d’options accessibles comme les ateliers, les groupes, l’autogestion guidée, le soutien par les pairs et d’autres services « un à plusieurs » qui peuvent aider les personnes à recevoir plus rapidement un soutien significatif (Yuen et al., 2021).

​

Chez Vivago, cela signifie que les groupes ne sont pas un « extra » ni une option de second choix. Ils sont au cœur de notre façon de rendre les soins plus disponibles, plus flexibles et mieux adaptés aux différents besoins.

​

Pourquoi la thérapie de groupe et les groupes de soutien peuvent aider

​

La thérapie de groupe et les groupes de soutien peuvent être utiles parce qu’ils combinent l’accompagnement professionnel et le lien humain. Plusieurs personnes se sentent isolées dans leurs difficultés. Un groupe peut aider les participants à réaliser qu’ils ne sont pas seuls.

​

Dans un groupe, les participants peuvent :

• se sentir compris et moins isolés;

• apprendre des outils d’adaptation concrets;

• entendre différentes perspectives;

• développer leur confiance;

• pratiquer la communication et les limites personnelles;

• développer leur conscience émotionnelle;

• apprendre de l’expérience des autres;

• se sentir soutenus dans un espace structuré et respectueux.

​

La recherche soutient la thérapie de groupe comme une forme de soins efficace. L’American Psychological Association a souligné que des décennies de recherche montrent que la thérapie de groupe peut être aussi efficace que la thérapie individuelle pour plusieurs difficultés, notamment la dépression, l’anxiété sociale et d’autres problématiques. Une méta-analyse sur 25 ans a également montré que, lorsque des traitements comparables sont étudiés, la thérapie de groupe et la thérapie individuelle peuvent produire des résultats globalement équivalents pour plusieurs conditions (Burlingame et al., 2016).

​

Cela est important pour l’accessibilité. La thérapie de groupe permet à plus de personnes de recevoir des soins, tout en offrant un cadre professionnel, des outils fondés sur les données probantes et une expérience thérapeutique significative. L’American Psychological Association a aussi décrit la thérapie de groupe comme une approche à la fois efficace et efficiente, surtout dans un contexte où de nombreuses personnes font face à des obstacles pour accéder rapidement aux soins en santé mentale.

​

À qui s’adressent nos groupes?

Nos groupes peuvent être utiles aux adultes qui souhaitent recevoir du soutien pour :

• le stress;

• l’anxiété ou les inquiétudes;

• une humeur dépressive;

• l’épuisement professionnel;

• le deuil ou la perte;

• la solitude ou l’isolement;

• la régulation émotionnelle;

• les transitions de vie;

• la confiance en soi;

• les relations;

• la douleur chronique ou l’adaptation à une condition de santé;

• le stress lié au rôle de proche aidant;

• les symptômes liés au trauma, lorsque le groupe est approprié;

• la croissance personnelle;

• l’apprentissage de la méditation, de l’autorégulation ou de l’hypnose thérapeutique.

​

Un groupe peut être un bon choix si vous souhaitez apprendre des outils, vous sentir connecté, mieux vous comprendre ou recevoir du soutien dans un cadre guidé par un professionnel réglementé.

​

Les groupes ne sont pas une solution unique qui convient à tout le monde de la même façon. Certaines personnes peuvent bénéficier d’un groupe à lui seul. D’autres peuvent bénéficier d’une combinaison de groupe avec une thérapie individuelle, de l’ergothérapie, de la psychothérapie, de la psychologie, des soins médicaux ou d’autres services.

​

Groupe de méditation — ouvert à tous les niveaux

Qu’est-ce que la méditation?

Notre groupe de méditation est ouvert à tous les niveaux, y compris aux personnes qui découvrent complètement la méditation et à celles qui ont déjà de l’expérience.

​

La méditation est une pratique qui aide les personnes à ralentir, à porter attention et à devenir plus conscientes de ce qui se passe dans le moment présent. Cela peut inclure le fait de remarquer la respiration, le corps, les pensées, les émotions, les sons ou les sensations.

 

​

La méditation ne consiste pas à « vider l’esprit » ni à se forcer à relaxer. Il s’agit d’apprendre à observer son expérience avec plus de patience, de curiosité et de bienveillance.

​

Dans notre groupe de méditation, les participants peuvent pratiquer :

• des exercices de respiration;

• la conscience corporelle;

• la pleine conscience;

• l’ancrage;

• l’entraînement doux de l’attention;

• l’autocompassion;

• la relaxation;

• l’observation des pensées sans s’y accrocher;

• le retour de l’attention vers le moment présent.

​

Quels sont les bienfaits de la méditation?

La méditation peut contribuer à soutenir :

• la réduction du stress;

• la régulation émotionnelle;

• la relaxation;

• la concentration et l’attention;

• la conscience de soi;

• l’autocompassion;

• l’adaptation à l’anxiété;

• les routines de sommeil;

• la régulation du système nerveux;

• un plus grand sentiment de calme et de connexion.

​

La recherche sur la pleine conscience et la méditation suggère que les programmes basés sur la pleine conscience peuvent améliorer certains résultats en santé mentale, notamment le stress, l’anxiété, les symptômes dépressifs et le bien-être général, particulièrement lorsqu’ils sont comparés à l’absence d’intervention (Galante et al., 2021). Les revues portant sur les approches basées sur la pleine conscience suggèrent également des bénéfices pour l’anxiété et les symptômes dépressifs, tout en reconnaissant que la méditation n’est pas une solution miracle et qu’elle peut ne pas convenir à chaque personne ou à chaque situation.

​

Chez Vivago, la méditation est offerte de façon ancrée et accessible. Vous n’avez pas besoin de rester parfaitement immobile. Vous n’avez pas besoin d’avoir « l’esprit vide ». Vous n’avez pas besoin d’expérience préalable. L’objectif est de pratiquer d’une manière douce, respectueuse et utile dans la vie quotidienne.

​

À quoi s’attendre dans le groupe de méditation

Un groupe de méditation peut inclure un bref accueil, une explication de la pratique, une méditation guidée, un temps de réflexion silencieuse et une discussion optionnelle. Les participants sont invités à avancer à leur propre rythme.

​

Vous pouvez vous asseoir sur une chaise, utiliser des supports pour votre confort, garder les yeux ouverts ou fermés, et adapter la pratique à vos besoins. L’animateur du groupe offrira des repères et des consignes, mais il n’y a aucune pression de performance ni obligation de partager des informations personnelles.

​

Groupe d’hypnose thérapeutique

Qu’est-ce que l’hypnose thérapeutique?

Notre groupe d’hypnose thérapeutique est conçu pour aider les participants à découvrir l’hypnose dans un cadre sécuritaire, professionnel et thérapeutique.

​

L’hypnose thérapeutique, aussi appelée hypnose clinique, est une pratique guidée qui utilise l’attention focalisée, la relaxation, l’imagerie mentale et des suggestions thérapeutiques pour soutenir le changement. La Division 30 de l’American Psychological Association définit l’hypnose comme un état impliquant une attention focalisée et une diminution de l’attention périphérique, avec une capacité accrue à répondre aux suggestions (Elkins et al., 2015).

​

En termes plus simples, l’hypnose est un état d’attention focalisée. Cela peut ressembler à l’expérience d’être profondément absorbé dans un livre, une musique, un souvenir, une méditation ou une activité créative. Vous êtes concentré, mais vous demeurez conscient.

• L’hypnose thérapeutique peut soutenir :

• la gestion du stress;

• la réduction de l’anxiété;

• la régulation émotionnelle;

• la relaxation;

• la confiance;

• l’adaptation à la douleur;

• les routines de sommeil;

• le changement d’habitudes;

• la conscience de soi;

• la connexion corps-esprit;

• la croissance personnelle.

​

La recherche sur l’hypnose clinique est plus solide dans certains domaines et continue de se développer dans d’autres. Des revues et méta-analyses ont trouvé des données soutenant l’hypnose pour des préoccupations comme la douleur, la détresse émotionnelle, la détresse liée à certaines procédures médicales et le syndrome de l’intestin irritable, tout en soulignant que la qualité des études varie selon la condition et le devis de recherche. L’hypnose a aussi été étudiée pour le soulagement de la douleur, avec des données issues de revues systématiques suggérant qu’elle peut réduire la douleur dans des études contrôlées et qu’elle peut être utile comme complément aux soins habituels (Thompson et al., 2019). L’hypnothérapie offerte en groupe a aussi été étudiée pour le syndrome de l’intestin irritable, une revue ayant montré que l’hypnothérapie de groupe peut être efficace dans certaines conditions de prestation.

​

L’hypnose thérapeutique est-elle la même chose que l’hypnose de spectacle?

Non. L’hypnose thérapeutique n’est pas de l’hypnose de spectacle.

Plusieurs personnes ont vu de l’hypnose à la télévision, dans des spectacles d’humour ou dans de grandes salles où des personnes sont invitées à faire des choses étranges ou ridicules. Cela relève du divertissement. C’est conçu pour faire rire ou surprendre un public.

​

L’hypnose thérapeutique est différente. Ce n’est pas un spectacle. Ce n’est pas une performance. Ce n’est pas une question de contrôle, d’embarras ou d’amener quelqu’un à agir contre ses valeurs.

​

Dans notre groupe d’hypnose thérapeutique :

• vous ne serez pas invité à faire des choses ridicules ou embarrassantes;

• vous ne serez pas amené à révéler des informations privées;

• vous ne perdrez pas le contrôle;

• vous ne serez pas inconscient;

• vous ne serez pas forcé d’accepter des suggestions;

• vous pouvez ouvrir les yeux, bouger, parler, faire une pause ou arrêter à tout moment;

• vous demeurez responsable de votre participation.

​

L’hypnose clinique professionnelle est utilisée dans un contexte thérapeutique par des professionnels formés. L’accent est mis sur la sécurité, le consentement, le respect et le bien-être. L’American Psychiatric Association reconnaît l’hypnose comme une procédure clinique lorsqu’elle est utilisée par des professionnels adéquatement formés, et les organisations professionnelles en hypnose soulignent l’importance d’une utilisation éthique dans les limites du champ de pratique de chaque professionnel.

​

À quoi s’attendre dans le groupe d’hypnose thérapeutique

Un groupe d’hypnose thérapeutique à la Fondation Vivago, en collaboration avec Clinique Vivago, est structuré, respectueux et animé par un professionnel.

Une séance peut inclure :

1. Accueil et orientation

L’animateur explique l’objectif de la séance, ce qu’est l’hypnose et ce que les participants peuvent attendre.

2. Consentement et choix

On rappelle aux participants qu’ils demeurent en contrôle. Vous pouvez participer à votre propre rythme.

3. Ancrage et relaxation

Le groupe peut commencer par des exercices de respiration, d’ancrage ou de conscience corporelle.

4. Pratique guidée d’hypnose

L’animateur peut guider les participants à travers la relaxation, l’imagerie mentale, l’attention focalisée ou des suggestions apaisantes.

5. Suggestions thérapeutiques

Les suggestions peuvent porter sur le calme, la confiance, l’adaptation, l’autocompassion, la régulation émotionnelle, l’adaptation à la douleur ou d’autres objectifs thérapeutiques.

6. Retour à l’état d’éveil ordinaire

L’animateur guide les participants vers un état d’attention habituel.

7. Réflexion optionnelle

Il peut y avoir un temps de réflexion silencieuse, d’écriture ou de partage optionnel. Personne n’est obligé de partager des détails personnels.

L’objectif n’est pas de « réussir » l’hypnose correctement. L’objectif est d’apprendre une pratique sécuritaire qui peut vous aider à mieux comprendre votre connexion corps-esprit et à développer des outils utiles pour la vie quotidienne.

​

Animés par des professionnels réglementés

Tous nos groupes sont animés par des personnes issues de professions réglementées de la santé et de la santé mentale. Cela peut inclure :

• des psychologues;

• des psychothérapeutes;

• des ergothérapeutes;

• d’autres professionnels réglementés qualifiés.

• Cette distinction est importante, car les professionnels réglementés sont responsables de respecter des normes professionnelles, des règles de confidentialité, une pratique éthique et les exigences de leur ordre professionnel ou organisme de réglementation.

​

Reçus pour assurances disponibles

Des reçus pour fins d’assurance peuvent être fournis lorsque applicable. Les participants sont encouragés à vérifier leur couverture auprès de leur assureur, puisque le remboursement dépend du régime, du service offert et du titre professionnel de la personne qui anime le groupe.

​

Références

Best Practices in Canadian Higher Education. (2020). Transitioning to remote health and wellness services in post-secondary settings: A case study approach. Toronto, ON: Author.  

​

Burlingame, G. M., Seebeck, J. D., Janis, R. A., Whitcomb, K. E., Barkowski, S., Rosendahl, J., & Strauss, B. (2016). Outcome differences between individual and group formats when identical and nonidentical treatments, patients, and doses are compared: A 25-year meta-analytic perspective. Psychotherapy, 53(4), 446–461. DOI: 10.1037/pst0000090.

​

Elkins, G. R., Barabasz, A. F., Council, J. R., & Spiegel, D. (2015). Advancing research and practice: The revised APA Division 30 definition of hypnosis. American Journal of Clinical Hypnosis, 57(4), 378–385.

 

Galante, J., Friedrich, C., Dawson, A. F., Modrego-Alarcón, M., Gebbing, P., Delgado-Suárez, I., Gupta, R., Dean, L., Dalgleish, T., White, I. R., & Jones, P. B. (2021). Mindfulness-based programmes for mental health promotion in adults in nonclinical settings: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. PLOS Medicine, 18(1), e1003481. DOI: 10.1371/journal.pmed.1003481.

​

Thompson, T., Terhune, D. B., Oram, C., Sharangparni, J., Rouf, R., Solmi, M., Veronese, N., & Stubbs, B. (2019). The effectiveness of hypnosis for pain relief: A systematic review and meta-analysis of 85 controlled experimental trials. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 99, 298–310.

​

Yuen, S. A., Arcuri, G., Cornish, P., & Stewart, D. W. (2021). What are we waiting for? Addressing wait times in post-secondary student mental health care. In Zangeneh, Nouroozifar, & Chou (Eds.), Post-secondary education student mental health: A global perspective (Chapter 25).