Prendre soin de sa santé mentale en période d’incertitude sociale, politique et des droits humains
- Giovanni Arcuri
- 15 janv.
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 4 jours
Auteur: Gio Arcuri, OT, MSc
Ergothérapeute • Chargé de cours universitaire • Fondateur, Clinique Vivago
Date: 15 janvier 2026
Un regard clinique, humain et ancré dans la réalité québécoise
Ces derniers mois, plusieurs personnes arrivent en consultation avec une phrase qui revient sans cesse, formulée de mille façons différentes :
« J’ai l’impression que le monde devient plus hostile. »
Entre les reculs observés sur certains droits humains aux États-Unis, l’instabilité politique mondiale, et les transformations majeures du système de santé au Québec, le climat social actuel pèse lourdement sur la santé mentale — même chez des personnes qui n’avaient jamais consulté auparavant.
À la Clinique Vivago, nous observons de plus en plus clairement que la détresse psychologique ne naît pas dans le vide. Elle est profondément liée à l’environnement social, politique et institutionnel dans lequel nous évoluons.
Pourquoi les changements de droits et de politiques affectent directement la santé mentale
La recherche est claire : l’incertitude sociale, la perte de protections et la discrimination structurelle sont des facteurs majeurs de stress chronique.
Sur le plan clinique, cela se traduit par :
une augmentation de l’anxiété anticipatoire,
un sentiment d’insécurité constant,
une fatigue émotionnelle profonde,
une perte de confiance envers les institutions,
et parfois, un retrait social ou un sentiment d’impuissance.
Anecdote clinique (modifiée pour préserver l’anonymat)
Une jeune adulte rencontrée en consultation nous disait récemment :
« Je ne vis même pas aux États-Unis, mais chaque nouvelle loi que je vois passer me donne l’impression que mes droits sont fragiles partout. Comme si je pouvais tout perdre du jour au lendemain. »
Ce type de réaction est normal. Le cerveau humain est câblé pour détecter les menaces — et lorsque les menaces sont systémiques (lois, institutions, discours politiques), le stress devient diffus, constant et difficile à éteindre.
Ce qui se passe aux États-Unis… et pourquoi ça nous affecte ici
Même à distance, les changements observés aux États-Unis ont un impact psychologique réel au Canada, notamment pour :
les personnes LGBTQ+,
les femmes,
les personnes racisées,
les personnes immigrantes,
les professionnel·les de la santé et de l’éducation.
Les recherches démontrent que l’exposition répétée à des politiques ou discours perçus comme hostiles augmente les symptômes anxieux et dépressifs, même chez les personnes non directement ciblées.
On parle ici de stress sociopolitique, un concept de plus en plus documenté en santé mentale.
Et au Québec ? Des changements qui fragilisent aussi la santé mentale
Il serait faux de croire que le Québec est à l’abri.
1. Transformations du système de santé
Les réformes du système de santé québécois, combinées à la pénurie de professionnel·les, entraînent :
une accessibilité réduite aux soins en santé mentale,
des délais prolongés,
une surcharge du réseau public,
une fatigue morale importante chez les soignant·es.
Anecdote clinique
Plusieurs client·es nous disent :
« J’ai essayé le public, mais j’ai abandonné. J’étais trop épuisé·e pour me battre pour de l’aide. »
Ce renoncement aux soins est un enjeu majeur de santé publique, reconnu par les institutions québécoises et canadiennes.
2. Individualisation de la responsabilité
De plus en plus, la détresse est traitée comme un problème individuel :
Respire. Médite. Sois résilient·e.
Or, la résilience individuelle ne peut pas compenser des systèmes défaillants. Cette pression à « aller bien malgré tout » peut accentuer la culpabilité, l’isolement et le sentiment d’échec personnel.
Les impacts documentés sur la santé mentale (données probantes)
La littérature scientifique démontre que :
la discrimination institutionnelle est associée à une augmentation des troubles anxieux et dépressifs,
l’incertitude politique augmente le stress chronique,
le sentiment d’insécurité sociale affecte le sommeil, la concentration et la régulation émotionnelle,
les communautés marginalisées présentent une détresse psychologique accrue lorsque les protections légales diminuent.
Comment prendre soin de sa santé mentale dans ce contexte
1. Nommer que le stress est rationnel
Vous n’êtes pas « trop sensible ».
Votre réaction est proportionnelle à l’environnement.
Valider ses émotions est un premier geste thérapeutique essentiel.
2. Réguler son exposition à l’actualité
S’informer est important, mais l’hyperexposition aux nouvelles anxiogènes augmente la détresse.
Stratégies utiles :
plages horaires limitées pour les nouvelles,
sources fiables,
pauses numériques conscientes.
3. Revenir au corps et aux occupations significatives
En ergothérapie, nous savons que l’engagement dans des occupations porteuses de sens (création, mouvement, lien social, routines stables) est un facteur protecteur puissant.
Même de petites actions quotidiennes peuvent restaurer un sentiment de contrôle.
4. S’ancrer dans la communauté
L’isolement amplifie la détresse.
Créer ou maintenir des liens — même imparfaits — est une stratégie de protection émotionnelle.
5. Demander de l’aide professionnelle
Consulter n’est pas un échec, c’est un acte de lucidité et de protection.
À la Clinique Vivago, nous adoptons une approche inclusive, humaine et fonctionnelle, qui tient compte :
du contexte social,
des systèmes en place,
et de l’impact réel de l’environnement sur le fonctionnement quotidien.
Un message important de la Clinique Vivago
Votre santé mentale ne dépend pas uniquement de vos efforts personnels.
Elle dépend aussi :
des politiques publiques,
de l’accessibilité aux soins,
du climat social,
et du respect de vos droits.
Prendre soin de soi, aujourd’hui, c’est parfois aussi résister à la normalisation de l’inacceptable.
À propos de l'auteur
Gio Arcuri, erg., M. Sc., est ergothérapeute, chargé de cours à l’Université McGill, entrepreneur en santé, écrivain et chef de la direction de la Clinique de santé inclusive Vivago. Il est également président de la Fondation Vivago, où il œuvre à l’avancement de la santé mentale inclusive. Ses travaux — notamment sur les soins centrés sur la famille et l’accès aux services de santé mentale pour les jeunes adultes — ont été publiés dans des revues évaluées par les pairs ainsi que dans des chapitres d’ouvrages collectifs. Gio est aussi membre du comité d’expert·e·s en santé mentale de la Fondation Jeunes en tête et chroniqueur pour Les Connecteurs sur Apple News. Il a également été présenté dans La Presse et à l’émission AMI-télé, où il partage largement son expertise. Il défend des soins fondés sur les données probantes, accessibles et inclusifs, particulièrement auprès des communautés 2SLGBTQIA+.
Références
Agence de la santé publique du Canada. (2020). Inégalités en matière de santé mentale au Canada. Gouvernement du Canada.
American Psychological Association. (2020). Stress in America™ 2020: Stress in the time of COVID-19.
Hatzenbuehler, M. L., Phelan, J. C., & Link, B. G. (2013). Stigma as a fundamental cause of population health inequalities. American Journal of Public Health, 103(5), 813–821.
Human Rights Watch. (2025, June 3). “They’re ruining people’s lives”: Bans on gender-affirming care for transgender youth in the US. Human Rights Watch.
World Health Organization, & Calouste Gulbenkian Foundation. (2014). Social determinants of mental health. World Health Organization.
World Health Organization. (2022). World mental health report: Transforming mental health for all.
Wilcock, A. A., & Hocking, C. (2015). An occupational perspective of health (3rd ed.). SLACK Incorporated.
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